دختران در دوران قاعدگی چه بنوشند؟

دختران در دوران قاعدگی چه بنوشند؟

دوره قاعدگی مرحله ای است که زنان هر ماه آن را طی می کنند. بسیاری از دختران در این دوران احساس ناراحتی می کنند، مانند درد شکم، خستگی، نوسانات خلقی و غیره. رژیم غذایی مناسب می تواند این علائم را کاهش دهد، به خصوص انتخاب نوشیدنی مناسب که می تواند به تسکین ناراحتی و تغذیه کمک کند. این مقاله موضوعات داغ و مطالب داغ اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می‌کند تا نوشیدنی‌های مناسب برای نوشیدن در طول دوره قاعدگی را توصیه کند و مرجع داده‌های ساختاریافته را ارائه دهد.

1. نوشیدنی های مناسب برای نوشیدن در دوران قاعدگی توصیه می شود

در دوران قاعدگی بدن دختر به گرما و تغذیه بیشتری نیاز دارد. در اینجا چند نوشیدنی برای نوشیدن در دوران قاعدگی وجود دارد که نه تنها ناراحتی را تسکین می دهد بلکه انرژی و مواد معدنی ضروری را نیز تامین می کند.

2. مبنای انتخاب نوشیدنی در دوران قاعدگی

هنگام انتخاب نوشیدنی در دوران قاعدگی باید به خاصیت گرم کنندگی، ارزش غذایی و اثر تسکین دهنده نوشیدنی توجه کرد. موارد زیر موضوعات داغ اینترنت در 10 روز گذشته در مورد نوشیدنی های دوره قاعدگی است:

3. طرز تهیه نوشیدنی های خانگی در دوران قاعدگی

علاوه بر خرید نوشیدنی های آماده، بسیاری از دختران ترجیح می دهند نوشیدنی های دوره قاعدگی خود را در خانه تهیه کنند که هم سالم و هم به صرفه است. در اینجا نحوه درست کردن دو نوشیدنی محبوب خود آورده شده است:

1. چای زنجبیل شکر قهوه ای

مواد لازم: 20 گرم شکر قهوه ای، 3 برش زنجبیل، 300 میلی لیتر آب.

طرز تهیه: زنجبیل را برش بزنید و همراه با شکر قهوه ای داخل قابلمه بریزید و آب را اضافه کنید و بگذارید بجوشد سپس حرارت را کم کنید و 5 دقیقه بجوشانید.

2. خرمای قرمز و چای گرگ

مواد لازم: 5 عدد خرما قرمز، 10 گرم گرگ، 500 میلی لیتر آب.

طرز تهیه: خرماهای قرمز را پوست بگیرید و همراه با گرگ در فنجان بریزید و با آب جوش دم کنید و 10 دقیقه بجوشانید و بنوشید.

4. نوشیدنی هایی که در دوران قاعدگی باید از مصرف آنها پرهیز کرد

در طول دوره قاعدگی، بدن دختران حساس تر است و برخی نوشیدنی ها ممکن است ناراحتی را تشدید کنند. در اینجا نوشیدنی هایی وجود دارد که باید سعی کنید از آنها اجتناب کنید:

5. بحث داغ در اینترنت: مبنای علمی نوشیدنی های دوره قاعدگی

در 10 روز گذشته، مبانی علمی نوشیدنی های دوره قاعدگی به یک موضوع داغ تبدیل شده است. بسیاری از کارشناسان تغذیه و گیاهان دارویی نظرات خود را در شبکه های اجتماعی به اشتراک گذاشتند:

1.چای زنجبیل شکر قهوه ای: شکر قهوه ای سرشار از آهن و کلسیم است. جینجرول موجود در زنجبیل می تواند گردش خون را تقویت کند. ترکیب این دو به تسکین سردی رحم و دیسمنوره کمک می کند.

2.خرما قرمز و چای گرگ: خرمای قرمز خون را تغذیه می کند و گرگ فرنگی یین را تغذیه می کند. برای دخترانی که چی و خون کافی ندارند مناسب است.

3.شیر گرمتریپتوفان موجود در شیر می تواند سنتز سروتونین را تقویت کرده و به تثبیت خلق و خوی کمک کند.

با انتخاب عاقلانه نوشیدنی ها، دختران می توانند از نظر جسمی و روحی بهتر در طول دوره قاعدگی خود مراقبت کنند. امیدوارم داده های ساختاریافته و توصیه های عملی ارائه شده در این مقاله برای شما مفید باشد!