در صورت سرماخوردگی برای کاهش وزن چه بخوریم؟

اگر بدنتان سرد است برای کاهش وزن چه بخورید: راهنمای علمی رژیم غذایی و تجزیه و تحلیل موضوعات داغ

در سال‌های اخیر، با ارتقای سطح آگاهی سلامت، روش‌های کاهش وزن برای تیپ‌های مختلف بدن به موضوعی داغ تبدیل شده است. افرادی که بدنشان سرد است، به دلیل متابولیسم کندتر و حساسیت به ادم، باید برای کاهش وزن به رژیم غذایی توجه بیشتری داشته باشند. این مقاله موضوعات داغ اینترنت در 10 روز گذشته را با هم ترکیب می کند تا راه حل های علمی کاهش وزن برای افرادی که دارای بدن سرد هستند ارائه دهد.

1. خصوصیات بدنی سرد و مشکلات در کاهش وزن

بدن سرد عمدتاً با سردی دست ها و پاها، خستگی آسان و سرعت متابولیسم پایین مشخص می شود. هنگام کاهش وزن به راحتی می توان با فلات مواجه شد. موضوعات زیر موضوعات مرتبط با قانون اساسی سرد است که در 10 روز گذشته به شدت در شبکه های اجتماعی مورد بحث قرار گرفته است:

2. لیست رژیم غذایی برای کاهش وزن با قانون اساسی سرد

بر اساس تئوری طب سنتی چینی و توصیه های تغذیه ای، افرادی که دارای طبع سرد هستند باید بیشتر از غذاهای گرم و مقوی استفاده کنند و از غذاهای سرد و خام پرهیز کنند. جدول طبقه بندی مواد غذایی توصیه شده به شرح زیر است:

3. نمونه دستور العمل کاهش وزن تونیک گرم سه روزه

همراه با "رژیم درمانی TCM برای کاهش وزن" که اخیراً محبوب شده است، دستور العمل سه روزه زیر طراحی شده است (کالری کنترل شده در 1200-1500 کالری در روز):

4. ارزیابی روش های کاهش وزن رایج اخیر

سازگاری سه روش کاهش وزن که اخیراً در اینترنت به شدت مورد بحث قرار گرفته است را با بدن سرد تجزیه و تحلیل کنید:

5. پیشنهادات سبک زندگی

1.گزینه های ورزش: از ورزش با معده خالی در اوایل صبح خودداری کنید. انجام ورزش های ملایم مانند پیاده روی سریع و یوگا در ظهر یا بعد از ظهر توصیه می شود.
2.تابوها: در تابستان به خصوص از مصرف غذاهای سرد مانند نوشیدنی های یخی و سالادهای سرد باید خودداری شود.
3.درمان مکمل: Moxibustion در نقطه Guanyuan و Zusanli می تواند یانگ چی را افزایش دهد. اخیراً موضوع "Sanfu moxibustion" بیش از 200 میلیون بار خوانده شده است

نتیجه گیری: کاهش وزن با قانون اساسی سرد باید از اصل "عمدتاً گرم کننده و تغذیه کننده، مرحله به مرحله" پیروی کند. اخیراً محبوبیت موضوع کاهش وزن TCM نسبت به سال قبل 67 درصد افزایش یافته است که نشان می دهد کاهش وزن شخصی در حال تبدیل شدن به یک روند جدید است. توصیه می شود بر اساس شرایط خود یک برنامه کاهش وزن پایدار و سالم تهیه کنید.