چه نوع آبی می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

چه نوع آبی می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ معرفی 10 نوشیدنی محبوب لاغری

در سال‌های اخیر، موضوع کاهش وزن همچنان لیست داغ جستجو را به خود اختصاص داده است و «چه آبی برای کاهش وزن بنوشیم» به کانون بحث‌های داغ بین کاربران اینترنتی تبدیل شده است. این مقاله بحث های داغ اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می کند تا لیستی از نوشیدنی های کاهش وزن را که هم از نظر علمی و هم بحث برانگیز هستند مرتب کند تا به شما کمک کند از مالیات IQ اجتناب کنید و انتخاب های واقعاً مؤثری پیدا کنید.

1. 5 نوشیدنی کاهش وزن که در 10 روز جستجو شده است

2. تایید علمی: آیا این آب واقعا می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

1.آب لوبیا سفید: آخرین تحقیقات نشان می دهد که مهارکننده آلفا آمیلاز آن می تواند جذب کربوهیدرات را تا 30 درصد کاهش دهد، اما باید با کنترل رژیم غذایی هماهنگ شود (Frontiers of Nutrition 2023).

2.آب سرکه سیب: نوشیدن با معده خالی پس از رقیق کردن 1:20 ممکن است سرعت اکسیداسیون چربی را افزایش دهد، اما بیماران مبتلا به مشکلات معده باید با احتیاط مصرف کنند (انجمن دیابت آمریکا ≤15 میلی لیتر در روز را توصیه می کند).

3.آب الکترولیت: فقط برای ادم ناشی از رژیم غذایی پر نمک موثر است. مصرف زیاد باعث افزایش بار کلیه ها می شود.

3. فاش کردن راز بحث برانگیز آب مشهور اینترنت

1.آب آنزیمی: اخیراً دوربین مداربسته نشان داده است که 90 درصد محصولات حاوی مواد ملین هستند و مصرف طولانی مدت آن منجر به تخریب عملکرد روده می شود.

2.آب غنی از هیدروژن: اگرچه مطالعات آنتی اکسیدانی در "گزارش های علمی" وجود دارد، غلظت واقعی دریافتی ≥4ppm است تا موثر باشد و اکثر محصولات تجاری موجود کمتر از 1ppm هستند.

4. طرح ترکیبی توصیه شده توسط متخصصان تغذیه

•صبح بیدار شوید: 300 میلی لیتر آب گرم + 5 میلی لیتر آب لیمو (فعال کردن متابولیسم)

•قبل از غذا: 200 میلی لیتر آب لوبیا سفید (نیاز به حاوی 500 میلی گرم عصاره است)

•بعد از ورزش: آب الکترولیت (حاوی سدیم ≤200 میلی گرم در لیتر)

5. یادآوری ویژه

اثر کاهش وزن همه نوشیدنی ها بر اساس کسری کالری روزانه 500 کالری است. صرف نوشیدن آب بدون کنترل رژیم غذایی می تواند منجر به کاهش وزن حداکثر 0.3 کیلوگرم در ماه شود (داده های دانشکده پزشکی هاروارد). گروه های خاص مانند بیماران قاعدگی و بیماران دیابتی باید برنامه را طبق توصیه پزشک تنظیم کنند.

از طریق تجزیه و تحلیل علمی، می توان دریافت که برخی از نوشیدنی ها واقعا می توانند به کاهش وزن کمک کنند، اما باید به مصرف و تابوها توجه کنید. توصیه می شود 2 تا 3 برنامه مناسب خود را انتخاب کنید و آنها را با ورزش و رژیم غذایی ترکیب کنید تا به کاهش وزن سالم برسید.