فواید مصرف اسید فولیک در دوران بارداری چیست؟

فواید مصرف اسید فولیک در دوران بارداری چیست؟

اسید فولیک یک ماده مغذی ضروری برای زنانی است که برای بارداری و در دوران بارداری آماده می شوند. موضوعی که در سال های اخیر در حوزه سلامت مادر و کودک مطرح بوده است. این مقاله بحث های داغ اینترنت در 10 روز گذشته را برای تجزیه و تحلیل نقش اسید فولیک، پیشنهادات مکمل ها و سوالات رایج از دیدگاه علمی ترکیب می کند و داده های ساختاری را برای مرجع پیوست می کند.

1. نقش اصلی اسید فولیک

2. زمان مصرف مکمل و توصیه های دوز

بر اساس آخرین "راهنمای مکمل اسید فولیک برای جلوگیری از نقص لوله عصبی در طول دوره بارداری" منتشر شده توسط کمیسیون ملی بهداشت، در برنامه های مکمل برای گروه های مختلف افراد تفاوت هایی وجود دارد:

3. پاسخ به سوالات رایج

1.آیا مکمل های غذایی می توانند جایگزین قرص اسید فولیک شوند؟

اگرچه غذاهایی مانند سبزیجات برگ سبز و جگر حیوانات حاوی اسید فولیک هستند، اما دسترسی زیستی اسید فولیک طبیعی تنها حدود 50٪ است و از دست دادن پخت و پز به 50-90٪ می رسد. فراهمی زیستی اسید فولیک دارویی 1.7 برابر اسید فولیک طبیعی است.

2.آیا مصرف بیش از حد مکمل ها خطری دارد؟

مصرف طولانی مدت روزانه بیش از 1 میلی گرم ممکن است علائم کمبود ویتامین B12 را پنهان کند. با این حال، ایمنی دوزهای معمولی (0.4-0.8mg/day) در سطح جهانی تایید شده است. مولتی ویتامین های چینی برای زنان باردار معمولا حاوی 0.4-0.6 میلی گرم اسید فولیک هستند.

3.آیا شوهر به مکمل نیاز دارد؟

آخرین تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل اسید فولیک در زمانی که مردان برای بارداری آماده می شوند می تواند کیفیت اسپرم را بهبود بخشد. توصیه می شود که پدران باردار باید روزانه 0.4 میلی گرم به مدت حداقل 3 ماه مکمل مصرف کنند.

4. آخرین روند تحقیقات در سال 2024

تحقیقات منتشر شده توسط دانشگاه استنفورد در ماه آوریل نشان داد:مکمل هم افزایی اسید فولیک و ویتامین B12این اثر بهتر از مکمل اسید فولیک به تنهایی است که می تواند نمرات رشد عصبی جنین را تا 18٪ بهبود بخشد. در زیر مقایسه داده های گروه آزمایشی ارائه شده است:

5. پیشنهادات کاربردی

1. انتخاب های پیشنهادیمولتی ویتامین بارداری با اسید فولیک، در حالی که مکمل مواد مغذی مانند آهن و کلسیم است
2. زمان گرفتن بر اساسنیم ساعت بعد از صبحانهبهتر است از مصرف آن با چای/قهوه خودداری کنید
3. توصیه می شود در هنگام ایجاد فایل این کار را انجام دهیدآزمایش ژن متابولیسم اسید فولیک(هزینه حدود 200-300 یوان است)
4. خانم هایی که به مدت طولانی از قرص های ضد بارداری استفاده می کنند باید از 6 ماه قبل شروع به مصرف مکمل کنند.

بر اساس داده های فروش Taobao در ماه آوریل، ویژگی های سه محصول برتر اسید فولیک از نظر فروش به شرح زیر است:

مکمل علمی اسید فولیک در دوران بارداری و بارداری اولین هدیه سالم به کودک شما است. توصیه می شود که مادران باردار بر اساس شرایط فردی خود، یک برنامه مکمل شخصی سازی شده را تحت راهنمایی پزشک تهیه کنند.